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睡前做这些事帮你延年益寿

本文摘要:确保睡眠中的质量就是给身体健康多了一个确保,但是怎样确保睡眠中的质量呢?怎样让第二天的工作或者自学都能充满活力呢?小欣指出,你在睡前可以做到这几件事,来提升你的睡眠中质量。 1、浸(滚)脚 民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称作“人体第二心脏”、“心之泵”,十分尊崇脚的保健作用。保健品招商网指出,脚上的60多个穴位与五脏六腑具有十分紧密的联系。

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确保睡眠中的质量就是给身体健康多了一个确保,但是怎样确保睡眠中的质量呢?怎样让第二天的工作或者自学都能充满活力呢?小欣指出,你在睡前可以做到这几件事,来提升你的睡眠中质量。  1、浸(滚)脚  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称作“人体第二心脏”、“心之泵”,十分尊崇脚的保健作用。保健品招商网指出,脚上的60多个穴位与五脏六腑具有十分紧密的联系。

若能教导每天睡前用温水(40-50℃)洗、美容脚心和脚趾,可起着增进气血运营、舒筋活络、阴阳完全恢复平衡状态的起到。对老年人来说,更加具备祛病健身的功效。  2、喝杯加蜜牛奶  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。

”就是说早于喝深盐热水,晚醉蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中所含增进睡眠中的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠中。蜂蜜则有助整夜维持血糖均衡,从而防止早醒,特别是在对常常嗜睡的老年人较佳。

3、散步  平心静气地散步10-20分钟,不会使血液循环到体表,入眠后皮肤能获得“活生生”的维修。躺下后不整天报,不考虑到问题,使大脑的活动增加,较慢转入睡眠中。  4、进食洗澡擦身  保健品代理网回应,睡前进食比早晨更加最重要,不仅可清理口腔积物,且不利于维护牙齿,对安定入眠也有协助;电视看过后,洗洗脸、擦擦身,以维护皮肤洗手,使睡眠中舒适度、精彩。  5、摸  古代医家开发利用头部穴位较多,通过辨别,可起着美容、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、解热明目等。

早晚用双手所指梳到头皮肿胀、痉挛,可疏浚头部血流,提升大脑思维和记忆能力,增进发根营养,增加皮肤炎,避免大脑疲惫,早于进梦乡。  6、开窗通气  维持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再行关好,有助睡得香甜。

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但留意睡觉时不要用被蒙头。


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