无糖食品不具减肥功能 饭后吃糖有助减肥
糖分哪几种 要更佳地了解代糖，首先应当确切，什么是糖。糖，是构成人体的最重要成分之一，在人体的比重仅有2%，但是食物获取的及我们机体美丽所需的糖量却远比蛋白质和脂肪多。从现代营养学的角度来讲，长时间的人每天能量来源分三大类：碳水化合物、脂肪和蛋白质。 糖实质上是碳水化合物的代名词。
所以，在商品的营养成分列表里，碳水化合物的含量一般就代表商品的含糖量。所以，糖是人体的主要供能物质。糖可以分成： 多糖：淀粉、糖原（占到主要）。 双糖：麦芽糖（葡萄糖十葡萄糖）;蔗糖（果糖十葡萄糖）;乳糖（半乳糖十葡萄糖）。
单糖：葡萄糖、果糖、半乳糖。 一般而言，水果和蜂蜜含有的葡萄糖和果糖归属于单糖;蔗糖为双糖;淀粉、纤维和糖原（一般不存在于动物体内）都归属于多糖。
我们在日常所不吃的糖，只不过也就是单糖和双糖的总称。单糖和双糖很更容易被人体消化吸收，食用后能使人体血糖较慢增高。
什么是代糖 代糖可分成营养性的甜味剂及非营养性的甜味剂两大类。营养性甜味剂也就是食用后不会产生热量的代糖，但是所产生的热量不会较普通糖类较低;而非营养性甜味剂食用后不产生热量的代糖，是一种人工甜味剂，主要用作食品加工业。而国际惯例上所说的无糖就是没加到单糖或双糖的食品，即是几乎不不含蔗糖成分。所以不不含糖分，或者吃不胖的甜食一般都是加到了代糖。
为什么人们说道节食无法吃糖？ 糖分食物是造成体重增加的主要元凶，如果分开吃糖的确不会导致脂肪构成，再加过度吃糖，就不会热量不足，体内无法消耗的那部分热量就不会变为脂肪黑市下来，尤其是腹部、臀部及下巴，这三大部位是最易长脂肪的，也最更容易突显体重增加。 只不过节食可以吃糖 营养专家称之为，想要吃糖又害怕发胖的朋友，可以在饭后不吃一点，不但会发胖，反而有助节食。 还有专家称之为，在饭后不吃点糖类食物，要比下午茶时间不吃巧克力更加身体健康，因为之前摄取的膳食纤维需要减少糖的吸取速度，所以可以减少糖分摄取量，当然糖类食物不宜多吃，较少不吃一点是没关系的。
一项研究表明，同时食用糖类食物和纤维素食物具备节食功效。糖类不会在转入小肠内展开分解成，并转化成血糖和脂肪。与糖同不吃纤维素，使纤维素中所含的阿拉伯糖制止糖分分解成，没被分解成的葡萄糖不会被并转送往大肠内，并由微生物展开分解成，在这个过程中不会产生出有大量的有机酸。有机酸具备诱导肝脏脂肪生长的起到，所以对节食有相当大协助，以这种方式吃糖，不但诱导脂肪生长，还能防治高血压、糖尿病。
另外，专家警告大家，空腹时不要不吃过于多糖，更容易减少胃酸，影响肠胃身体健康。如果想要吃糖，建议自由选择水果类的多糖食物，尽量少不吃巧克力和糖果这类的糖果，这样既符合了身体对糖分的市场需求，也减少了身体的开销 无糖食品及其危害 目前，无糖食品作为身体健康产品早已慢慢地作为主流的日常性保健食品被人们所理解和拒绝接受。
也更加多的人们认识到无糖食品某种程度只是糖尿病人专用 ， 同时还有着防蛀牙、避免体重增加的功效。但只不过，无糖食品并不等于低热量食品。
因为无糖食品不能确保没加到糖 ， 可是坐视食品中仍然所含大量淀粉和脂肪等高热量成分。所以实质上无糖食品只是普通的商品，并不具备保健或者节食功能，甚至，在无节制的用于中早已影响到你的身体健康了！ 首先，无糖并不代表身体健康。 厂家在生产的时候为了使很多无糖食品的味道好，更容易为消费者拒绝接受，就加到了很多甜味剂。
而甜味剂的成本很低，制作工艺非常简单，操作者也并不简单，就被厂商大量地用于。这在其生产过程中有可能不存在许多问题。在甜味剂中，尤其应当解释的是，高效甜味剂有性刺激食欲的有可能，从而增进体重增加;再者，很多人都对阿斯巴甜有脆弱、或者其他不良反应;而且阿斯巴甜的甜度十分低，过度食用不会毒害神经，有可能引发记忆力衰落，癫痫，视力消失，昏倒甚至癌肿。
其次，无糖或代糖食品无法替换药。 对于糖尿病患者，应当确切地认识到，无糖或代糖食品都是为了提升生活质量，并不具备降糖药物的疗效，如果指出只不吃某种保健食品就能超过化疗甚至医治糖尿病的目的那就大错特错了！ 再者，人造甜味剂有副作用。
目前很多口香糖、水果糖中加到了木糖醇，但近来有研究指出喂食过多木糖醇有增高血中甘油三酯的有可能，同时有引发呕吐的副作用。除了木糖醇，山梨醇、麦芽糖醇等糖醇类甜味剂摄取也必需适度，以免引发呕吐甚至胃肠功能失调。 想要节食一定要正确认识糖，很多商家投出无糖食品能节食的广告，无糖并不代表没有热量，想要节食就一定要谨慎自由选择节食食物。
吃糖能节食也早已获得专家研究检验，只不过要在晚饭后才不会有这样的效果，专家称之为最差与粗纤维食物一起食用，可有效地诱导脂肪构成。另外，即使是这样，也不要因为贪嘴而过量吃糖，不然还是不会发胖。
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